あけましておめでとうございます！ ストロークジムです！ 皆様にご活用いただけるようなお役立ち情報やリハビリの情報を発信していきたいと思います！ 今年もどうぞよろしくお願い致します！ 新年最初のブログでは、冬にかかりやすい、インフルエンザや風邪、ここ最近でまた流行しているコロナウィルスの感染症について、脳卒中後（脳梗塞/脳出血）だとどうして重症化しやすいのか？予防方法はどうしたら良いのか？を２部に分けてご紹介していきたいと思います！ 目次 重症化する理由 　 ①呼吸は“筋肉の動き”で行われているから 　 ②咳の勢いが弱くなり、痰が出にくい 　 ③換気と血流のバランスが崩れやすい 　 ④微小誤嚥により肺がダメージを受けやすい 　 ⑤自律神経の調整力が低下していることがある 　 ⑥炎症が「血栓」を作りやすい身体環境を作る 重症化する理由 脳卒中（脳梗塞/脳出血）後の方や高齢者、子供などでも「免疫力が落ちているから」と一言で語られることも多いですが、実はそれだけが理由ではありません。 主に、重症化リスク因子と言われるものでは、 65歳以上の高齢者 悪性腫

冬になると「朝だけ血圧が高い」「入浴の前後でドキッとする感じがある」など、寒暖差による体調の変化を感じる方が増えてきます。 特に脳卒中(脳梗塞/脳出血)を１度でも経験がある方は、血圧変動などは再発リスクにもつながりやすくなっています。 寒暖差は、私たちが思っている以上に 血圧を急上昇させ 、 脳卒中リスクを高める大きな要因 となっています。 この記事では、寒暖差が体に与える影響と、 今日からできる予防習慣 をまとめました。 目次 寒暖差が血圧を上げる理由とは？ 脳卒中（脳梗塞/脳出血）経験者が気をつけたいポイント 今日からできる寒暖差対策（環境編） 血圧変動を抑える生活習慣（行動編） まとめ：冬を安全に過ごすために 寒暖差が血圧を上げる理由とは？ 寒い場所に出た瞬間、体は「熱を逃がさないようにしなきゃ！」と自律神経が働き、 血管をギュッと収縮 させます。 この血管をギュッと収縮させることで、血液の通り道が細くなり、血管の中を通る血液への圧が高くなります 特に急激な温度差を感じると手足などの毛細血管を中心とした、末端の血管はギュッと収縮しやすく血圧

冬になると、「手足が冷たく感じる 」 、「関節や筋肉が痛い」と訴えたり、【体の動かしにくさ】を感じる方が多くいます。 特に、脳卒中(脳梗塞、脳出血)の後遺症の片麻痺や感覚障害がある方は、「血流が低下しやすく」、「体温の調節がうまくできない」うえに、「感覚が鈍いため痛みや冷えに気づきにくい」という特徴があります。 そのため、冬は特に「体が冷えやすく」、「関節痛や筋肉のこわばり」といったトラブルにつながりやすいのです。 この記事では、 麻痺側の冷えや痛みを軽減する ために、今日から取り入れられる「セルフケア」や「環境調整」の方法をまとめました。 目次 １．冬に麻痺側が冷える理由 ２．冷えによって起こる痛みやトラブル ３．冬にやってほしいセルフケア・温め方 ４．血流改善・痛み予防の簡単エクササイズ ５．まとめ：冬の冷えと痛みを防ぐポイント 冬に麻痺側が冷える理由 麻痺のある方は、麻痺側と非麻痺側での冷え方が違うと感じる方が多くいらっしゃいます。 麻痺側の冷えが進む要因は次の通りです。 血流低下 手足の血流は、周囲の筋肉のポンプ作用により流れを強くします

冬になると「乾燥して皮膚がかゆい」「粉をふくようになった」「麻痺側だけ荒れやすい」というお悩みが非常に多くなります。 脳卒中（脳梗塞/脳出血）後遺症の中に感覚の低下・可動域の制限・体温調節障害などがありますが、これらの障害があると健康な方よりも 皮膚トラブルが起こりやすい傾向  にあります。 特に冬は、湿度の低下、暖房による乾燥、血流の低下が重なるため、皮膚がダメージを受けやすい季節です。 この記事では、片麻痺の方が冬の乾燥から皮膚を守るために 今日からできる効果的なケア方法   をまとめました！ 目次 冬に皮膚が乾燥しやすい理由 冬の皮膚ケアの基本 血流を良くするセルフトレーニング まとめ：冬の乾燥を防ぐために必要なこと 冬に皮膚が乾燥しやすい理由 冬は気温・湿度の低下により誰でも乾燥しますが、脳卒中（脳梗塞/脳出血）後ではさらに以下の要因が加わります。 血流の低下 麻痺側は筋活動が少なく、自然と血行不良になりやすいことで皮膚が乾きやすくなります。 また、筋力低下が加わることでさらに血流が低下し、より皮膚の感想が顕著になります。 発汗量の低下.

杖歩行の3動作/2動作を比較解説。メリット・選び方が一目でわかる。転倒予防と安心の歩行をサポート。

様々な場面で“バランス”という言葉を聞いたことがあると思います。 とくに体を動かす場面のスポーツやトレーニングジム、病院に入院していた時に療法士などからも“バランスを意識して”と言われたことがある方も多いと思います。 今回はその“バランス”について説明していきたいと思います...

こんにちは！ストロークジムです。 皆さんは"自助具”というものを知っていますか？ 最近ではホームセンターや100円均一でも目にすることが多くなり、日常生活でも多く浸透してきているので、目にされたこともあるかもしれません。...

最近は寒くて朝いちばんの布団から出るのも大変な季節になってきました。 寒い時期には、よく“肩コリがひどくなって・・・”や“こむら返りがよく出るようになってきて・・・”といった、体の痛みについてのご相談を受けることが多くなってきます。 そこで、脳梗塞後遺症による痛みや弊害として起こる肩こり、腰痛、こむら返り、倦怠感について原因と改善の方法についてご紹介していきたいと思います。 ４回目となる今回は“倦怠感”についてご紹介していきます！ 目次 倦怠感と疲労感って何が違うの？ どうして脳梗塞後になると疲れやすくなるの？ 疲れやすさをなくすためにはどうすればいいの？ 倦怠感と疲労感って何が違うの？ 辞書（ goo辞書 より）を引いてみると、 倦怠感（けんたいかん） 心身が疲れてだるい感じ。また物事に飽きて興味が持てない感じ。 疲労感（ひろうかん ） 筋肉・神経などが、使い過ぎのためにその機能を低下し、本来の働きをなしえなくなる状態。つかれ。 と書かれています。 倦怠感は体だけでなく、心の面でも疲れを感じていることが多くあります。...

今年も厳しい暑さが続き、「暑くて外に出るのが億劫…」という日が増えていませんか？ 外出が減ると身体の運動量が落ちるだけでなく、人との会話や景色から入る新しい刺激も少なくなります。 実は、脳も筋肉と同じで 使わないと機能が低下 してしまいます。...

最近の北海道は暖かくなり、屋外で歩くには気持ち良い季節になってきました！ しかし、冬の間家の中にいることが多く、あまり運動していなかったことで体力や筋力が落ちて歩くのが遅くなったり、ふらつきが増えたなんてことありませんか？...

最近の北海道は暖かくなり、屋外で歩くには気持ち良い季節になってきました！ しかし、冬の間家の中にいることが多く、あまり運動していなかったことで体力や筋力が落ちて歩くのが遅くなったり、ふらつきが増えたなんてことありませんか？...

最近の北海道は暖かくなり、屋外で歩くには気持ち良い季節になってきました！ しかし、冬の間家の中にいることが多く、あまり運動していなかったことで体力や筋力が落ちて歩くのが遅くなったり、ふらつきが増えたなんてことありませんか？...

最近の北海道は暖かくなり、屋外で歩くには気持ち良い季節になってきました！ しかし、冬の間家の中にいることが多く、あまり運動していなかったことで体力や筋力が落ちて歩くのが遅くなったり、ふらつきが増えたなんてことありませんか？...

最近の北海道もかなり暖かく雪解けも進んできましたね！ 暖かくなり、雪も少なくなってくると外出する機会が増えてくるかと思います。 しかし、一冬の間、自宅にいることが多かった方やバランス力に自信を無くしてしまったという方もいらっしゃるかもしれません。 そこで、今回はバランス力強化を４部に分けてご紹介していこうと思います！ ３回目の今回は転倒を防ぐために必要な【歩き方のコツ】についてご紹介していきたいと思います。 目次 歩行時の問題点 転倒リスクを減らすための歩行改善方法 歩行時の問題点 まずは歩行時に見られやすい特徴的な問題についてご紹介していきます。 ① 歩幅が小さい（すり足歩行） 筋力が低下し、 足を引き上げる力が弱く なると、歩幅が小さくなります。 その結果、足先が床を引きずるような「 すり足歩行 」になります。 すり足歩行になるとカーペットのつなぎ目や道路の点字ブロックなどの ちょっとした段差でもつまずいて しまいやすくなります。 ② 姿勢が前傾しやすい 体幹の筋力が落ちて いくことで猫背になりやすくなります。 猫背になるということは 姿勢が

最近の北海道もかなり暖かく雪解けも進んできましたね！ 暖かくなり、雪も少なくなってくると外出する機会が増えてくるかと思います。 しかし、一冬の間、自宅にいることが多かった方やバランス力に自信を無くしてしまったという方もいらっしゃるかもしれません。 そこで、今回はバランス力強化を４部に分けてご紹介していこうと思います！ 2回目の今回はどのようにバランスをとるために必要な【体幹のトレーニング方法】について様々な姿勢で行える方法をご紹介していきたいと思います。 目次 体幹を鍛える理由 トレーニング方法 　 座って行うトレーニング 　 立って行うトレーニング ベッドの上で行うトレーニング 体幹を鍛える理由 体幹とは、腹筋や背筋、骨盤周囲の筋肉など、身体の中心部分を指します。 これらの筋肉が安定して働くことで、座る・立つ・歩くといった基本動作が安定し、転倒のリスクも軽減されます。 特に片麻痺のある方は、 麻痺側と健側のバランスが崩れやすく 、姿勢が不安定になりやすい傾向にあります。 体幹を鍛えることで、左右のバランスを補正しやすくなり、麻痺側の腕や脚

最近の北海道もかなり暖かく雪解けも進んできましたね！ 暖かくなり、雪も少なくなってくると外出する機会が増えてくるかと思います。 しかし、一冬の間、自宅にいることが多かった方やバランス力に自信を無くしてしまったという方もいらっしゃるかもしれません。 そこで、今回はバランス力強化のポイントを４部に分けてご紹介していこうと思います！ 初回の今回はなぜ転倒してしまうのか、原因についてと現在のバランス力がどれくらいなのか、ご自宅でもできる簡単検査法についてご紹介していきたいと思います。 目次 転倒のリスク 転倒の原因 バランスのセルフチェック方法 転倒を防ぐための日常生活での対策 転倒のリスク 転倒は骨折や入院の原因となるだけでなく、その後の生活にも大きな影響を与えます。 特に 大腿骨の骨折や頭部外傷 は、治療に長期間かかることもあり、安静にしている時間も長くなることでそのまま 寝たきり につながることも少なくありません。 脳卒中（脳梗塞/脳出血）後遺症により片麻痺がある方の場合は 麻痺側への荷重不足 や バランスの崩れ が原因で転倒しやすくなります。..

年末が近づき、北海道の冬も本番となってきましたね。 寒くなってくると気を付けたいのが気温の変化です。 暖かいところから寒いところ、逆に寒いところから暖かいところに移動するとどちらも体に負担を掛けてしまうことがあります。 脳卒中（脳梗塞／脳出血）や心筋梗塞などの疾患は冬（12月～２月）にかけて増えると言われています。 特に一度脳卒中（脳梗塞／脳出血）を発症した方は再発リスクが高いと言われているため注意が必要です。 中でもヒートショックには注意が必要です。 ヒートショックは普段の生活の中でも起こり得るものなので、日ごろから対策方法を講じておく必要があります。 今回は、ヒートショックが起こる原因と日ごろから行うことでヒートショックを防ぐ対策方法をご紹介していきたいと思います。 目次 ヒートショックって何？ ヒートショックが起こりやすい状況と対策方法 生活習慣から始める予防方法 ヒートショックって何？ ヒートショックとは、寒暖差が激しい環境に急にさらされることで、血圧が急上昇または急降下し、心臓や血管に大きな負担がかかることを指します。...

最近の北海道では寒さが強く、場所によっては雪が積もってきましたね。 雪が降ると外を歩くと転びそう、足元が安定しないということで外を歩くことを控えてしまいますよね？ しかし、時には外に出ないといけないこともあるかと思います。 そこで、今回は冬の屋外歩行をするときに必要な道具や雪道の歩き方について２回に分けてご紹介していきたいと思います。 今回は【雪道の歩き方】をご紹介していきたいと思います。 目次 冬の路面の変化 歩き方の工夫 冬の路面の変化 冬の北海道では路面の状況が日によって変化します。 凍結 ⇒ブラックアイスバーンや圧雪アイスバーンなど、様々な場面で凍結路面と遭遇することがあります。 凍結路面では踏み込みの際に転倒に繋がりやすく、バランスを崩してから立て直すことも難しくなります。 また路面は固く、転倒した際に骨折に繋がりやすい路面でもあるので注意が必要になります。 積雪 ⇒積雪では雪が足元にまとわりついて思うように足を持ち上げることが難しくなります。 膝下など深く積もっている場合だけでなく、足首くらい（５㎝ほど）でも歩きにくさを感じるこ

最近の北海道では寒さが強く、場所によっては雪が積もってきましたね。 雪が降ると外を歩くと転びそう、足元が安定しないということで外を歩くことを控えてしまいますよね？ しかし、時には外に出ないといけないこともあるかと思います。 そこで、今回は冬の屋外歩行をするときに必要な道具や雪道の歩き方について２回に分けてご紹介していきたいと思います。 今回は【雪道を安全に歩くために使える道具】をご紹介していきたいと思います。 目次 雪道の危険 雪道で使える道具 雪道の危険 冬の北海道は雪が多く、歩きにくいですよね？ 特に脳卒中（脳梗塞／脳出血）などの後遺症がある方で歩き方が健康な時と変わったという方は歩きにくさを感じやすいかと思います。 では具体的にどのような点で転倒しやすいのかを確認していきましょう。 ①    雪に足がとられる 雪がたくさんつもり、除雪が追い付かない、もしくは歩道が狭くなることは多くあります。 雪に足が埋まることで足を持ち上げないといけないこともあり、足がうまく上がらないということで躓きの原因となってしまいます。 また 杖が雪の中に埋まって.

寒くなってくると身体の強張りも強くなっていきますよね。 特に脳卒中（脳梗塞／脳出血）の後遺症による運動麻痺がある方の場合は、筋肉の強張りが出やすく痛みに繋がりやすい人も多いかと思います。 今回は、寒くなってくることで痛みの出やすい、肩・首、腰、膝、足のストレッチ方法や痛みの原因についてご紹介していきたいと思います。 初回の今回は【肩・首】についてご紹介していきたいと思います。 目次 肩や首が痛くなるのはどうして？ 首のストレッチ方法 肩のストレッチ方法 肩や首が痛くなるのはどうして？ 肩や首のコリやそのコリからくる痛みは脳卒中（脳梗塞／脳出血）の後遺症に関係なく、現れる症状です。 そもそも【コリ】とは、首や肩の筋肉に起こる痛みや強張り、だるさ重さなどの違和感を総称して言います。 コリを感じやすい筋肉としては主に僧帽筋、胸鎖乳突筋と言った筋肉に生じやすく、主にこれらの筋肉への血流障害や疲労物質の蓄積によるものと言われています。 血流障害や疲労物質の蓄積を促進する原因としては、以下のようなものがあります。 長時間の同一姿勢 ストレスなどの精神的な負担