7月に入り、いよいよ本格的な夏がやってきました。この時期に特に注意したいのが、 熱中症 や 脱水症 など、暑さによって引き起こされる体調不良です。 今月は「熱中症」と「脱水症」について、 予防のポイント や 万が一かかってしまったときの対処法...

年末も近づき、ご自宅でゆっくりと過ごされるという方も多いかと思います。 年末年始はおせちやお雑煮、年越しそばなど美味しいものがたくさんあり、とても楽しみにです！ しかし、脳卒中（脳梗塞／脳出血）の後遺症により 飲み込む力（嚥下）が低下 していると 誤嚥 や喉に食べ物を...

年末が近づき、北海道の冬も本番となってきましたね。 寒くなってくると気を付けたいのが気温の変化です。 暖かいところから寒いところ、逆に寒いところから暖かいところに移動するとどちらも体に負担を掛けてしまうことがあります。 脳卒中（脳梗塞／脳出血）や心筋梗塞などの疾患は冬（12月～２月）にかけて増えると言われています。 特に一度脳卒中（脳梗塞／脳出血）を発症した方は再発リスクが高いと言われているため注意が必要です。 中でもヒートショックには注意が必要です。 ヒートショックは普段の生活の中でも起こり得るものなので、日ごろから対策方法を講じておく必要があります。 今回は、ヒートショックが起こる原因と日ごろから行うことでヒートショックを防ぐ対策方法をご紹介していきたいと思います。 目次 ヒートショックって何？ ヒートショックが起こりやすい状況と対策方法 生活習慣から始める予防方法 ヒートショックって何？ ヒートショックとは、寒暖差が激しい環境に急にさらされることで、血圧が急上昇または急降下し、心臓や血管に大きな負担がかかることを指します。...

最近の北海道では寒さが強く、場所によっては雪が積もってきましたね。 雪が降ると外を歩くと転びそう、足元が安定しないということで外を歩くことを控えてしまいますよね？ しかし、時には外に出ないといけないこともあるかと思います。 そこで、今回は冬の屋外歩行をするときに必要な道具や雪道の歩き方について２回に分けてご紹介していきたいと思います。 今回は【雪道の歩き方】をご紹介していきたいと思います。 目次 冬の路面の変化 歩き方の工夫 冬の路面の変化 冬の北海道では路面の状況が日によって変化します。 凍結 ⇒ブラックアイスバーンや圧雪アイスバーンなど、様々な場面で凍結路面と遭遇することがあります。 凍結路面では踏み込みの際に転倒に繋がりやすく、バランスを崩してから立て直すことも難しくなります。 また路面は固く、転倒した際に骨折に繋がりやすい路面でもあるので注意が必要になります。 積雪 ⇒積雪では雪が足元にまとわりついて思うように足を持ち上げることが難しくなります。 膝下など深く積もっている場合だけでなく、足首くらい（５㎝ほど）でも歩きにくさを感じるこ

最近の北海道は急に寒くなってきて場所によっては初雪が観測された場所もでてくるようになりましたね。 急激に寒くなってきたときに気を付けたいのが感染症です。 脳卒中（脳梗塞／脳出血）の後遺症がある方の場合、運動量が下がっていることで 体力や免疫力が低下 していることがあります。...

最近の北海道は朝晩がかなり冷え込んできました。 日中は暖かくても、朝晩になると羽織るものが必要になってきています。 季節の変わり目になると風邪をひきやすくなるということはよく耳にするかと思いますが、季節の変わり目になるとその他にも身体の不調をきたすことがあります。 今回は季節の変わり目、特に夏から秋の冷え込んでくる気温差により起こる 身体の強張り や 筋肉の硬さ について理由と改善方法をご紹介していきたいと思います。 目次 筋肉の働きと気温低下の影響 筋肉が強張ることで起こるよるリスク 改善方法 筋肉の働きと気温低下の影響 “筋肉”と聞くと体を動かすための器官と思われるかと思いますが、筋肉にはそれ以外にも働きがあります。 筋肉の中には無数の細かい血管（毛細血管）があります。 筋肉が収縮することで、毛細血管も一緒に収縮されることで全身の血液循環に作用します。 このように筋肉には血液循環を補助するポンプのような作用があります。 また、筋肉は収縮をするために身体に蓄えられている栄養を使い動きます。 このエネルギーを使うことで熱を発生させることができ、体